У человека есть не только пять чувств. Есть шестое - интероцепция. Это способность организма ощущать и интерпретировать внутренние сигналы: сердцебиение, дыхание, голод, температуру тела. Исследования показывают, что нарушения этого чувства могут быть связаны с тревожностью, депрессией, ПТСР и расстройствами пищевого поведения.
Что такое интероцепция
Интероцепция - это постоянный, почти незаметный процесс. Мозг получает сигналы от внутренних органов: сердце бьется быстрее, дыхание учащается, желудок урчит. Мы не всегда это осознаем, но эти сигналы влияют на наше настроение, решения и самочувствие.
Психологи Дженнифер Мерфи (Королевский колледж Холлоуэй) и Фрейя Прентис (Университетский колледж Лондона) объяснили: интероцепция помогает организму поддерживать баланс. Когда мы чувствуем жажду - мы пьем. Когда становится жарко - снимаем свитер. Но это чувство выходит далеко за рамки базовых потребностей.
Связь с психическими расстройствами
У людей с тревожными расстройствами интероцепция часто работает иначе. Они остро ощущают сердцебиение в стрессовых ситуациях - например, при социальном взаимодействии. Это усиливает дискомфорт и создает порочный круг.
Анализ 93 исследований показал: женщины менее точно определяют свои внутренние сигналы, чем мужчины. Это может частично объяснять, почему тревожность и депрессия чаще встречаются у женщин.
Голод и настроение
Эксперимент 2024 года, опубликованный в eBioMedicine, изучил связь между чувством голода и настроением. Люди с развитой интероцепцией лучше справлялись с перепадами настроения, когда голодали. Они не переставали чувствовать голод, но их настроение оставалось более стабильным.
Расстройства пищевого поведения
Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало: люди с нервной анорексией перестают «слышать» сигналы голода. Их нервная система обрабатывает ощущения в кишечнике иначе, и эти сигналы становятся трудно различимыми. Это сохраняется даже после восстановления веса.
Есть ли спор
Не все ученые согласны с тем, что интероцепция - это единое чувство. Исследователи из Массачусетского технологического института в статье 2024 года утверждали, что термин «интероцепция» слишком упрощает сложные и разнообразные процессы. Некоторые ученые считают, что у человека до 33 различных органов чувств. Но общая идея остается: внутренние сигналы важны для психического здоровья.
В России тема психического здоровья становится все более открытой. Исследования интероцепции могут помочь в разработке новых методов лечения тревожных и депрессивных расстройств. Возможно, в будущем психотерапевты будут учить пациентов лучше «слышать» свое тело.
