Годовое исследование Эдинбургского университета с участием 45 работников старше 50 лет показало: главная причина плохого сна - не короткая продолжительность, а частые ночные пробуждения. Ключевой фактор - баланс между работой и личной жизнью, а не количество отработанных часов. Женщины жаловались на сон чаще мужчин, но датчики показали обратное. Результаты опубликованы в Scientific Reports.
Что показали датчики
Участники (от 50 до 66 лет) из четырех секторов (производство, финансы, соцобеспечение, самозанятость) носили наручные датчики Geneactiv 35-40 дней подряд до трех раз в год. Исследователи собрали 1901 анкету и данные за 5258 дней.
Большинство участников жаловались на недосып. Но датчики показали: они спали 7-8 часов почти каждую ночь. Проблема была в частых пробуждениях. Люди просыпались по несколько раз за ночь и не могли снова заснуть - вот что разрушало качество сна.
Что влияет на сон больше всего
Баланс между работой и личной жизнью оказался самым сильным фактором. Те, кто сообщал о плохом балансе, показывали худшие результаты по сну и самочувствию в течение всего года. Ощущение, что работа мешает заснуть, было одним из самых устойчивых предсказателей плохих показателей.
Интересный нюанс: дружелюбная атмосфера на работе имела большее значение для благополучия, чем качество сна. Имело значение не только среднее качество сна, но и его стабильность - человек, у которого несколько бессонных ночей чередовались с хорошими, чувствовал себя хуже, чем тот, у кого сон был посредственным, но стабильным.
Гендерное несоответствие
Женщины сообщали о большем количестве проблем со сном, чем мужчины. Но датчики показали, что на самом деле они спали дольше, с меньшим количеством пробуждений, и проводили больше времени во сне. Мужчины демонстрировали большую физическую активность днем, но спали меньше и чаще просыпались.
Исследователи отмечают: выборка небольшая, так что это скорее повод для дальнейшего изучения, чем окончательный вывод.
Почему это важно
В Великобритании каждый третий работник старше 50 лет - рекордные 3,6 млн человек. Проблемы со здоровьем - одна из главных причин, по которым пожилые работники увольняются досрочно. Исследование показывает: плохой начальник или большая нагрузка преследуют человека не только в офисе, но и в постели месяцами.
Авторы предполагают, что в будущем комбинация быстрых еженедельных опросов и носимых датчиков может стать инструментом для врачей и работодателей. Но до этого еще далеко.
В России ситуация схожая, а может быть, и острее. По данным Росстата, доля работников старше 50 лет растет. При этом российские пенсионеры часто продолжают работать из-за низких пенсий, а не по желанию. Это создает дополнительный стресс, усугубляя проблемы со сном. Исследование показывает: важно не просто "работать меньше", а наладить баланс, чтобы работа не мешала засыпать. Для российских HR-специалистов и медиков - повод задуматься о внедрении мониторинга сна и стресса среди пожилых сотрудников.
