Новое исследование с участием 900 человек, наблюдение за которыми велось в течение двух недель, показало: главная причина проблемного использования интернета - не стресс и не плохое настроение, а искушение. Чувство непреодолимого желания зайти в соцсети, игры, порнографию или магазины оказалось в два раза сильнее предсказывало поведение, чем эмоциональное состояние. Исследование опубликовано в PLOS ONE.
Как проходило исследование
Ученые из Университета Дуйсбург-Эссен (Германия) под руководством Силке М. Мюллер набрали 900 взрослых в возрасте от 18 до 65 лет. Клиническое интервью разделило их на три группы: 419 человек без проблем с интернетом, 242 с рискованными привычками и 239 с патологическим использованием.
Участники использовали минимум один из четырех типов онлайн-активности: игры, соцсети, порнография или онлайн-шопинг. Каждый вечер в течение двух недель они заполняли опросники о настроении, стрессе и искушении. В итоге - более 11 000 точек данных.
Главный вывод: искушение рулит
В любой конкретный день, когда человек испытывал больше обычного искушения выйти в интернет, вероятность того, что он это сделает, примерно удваивалась. Это работало для всех - и для тех, у кого нет проблем, и для тех, у кого они серьезные.
В дни с сильным искушением люди проводили больше времени в интернете, получали больше удовольствия и чаще пренебрегали другими делами. Этот эффект - пренебрежение обязанностями - был особенно выражен у тех, у кого были серьезные проблемы.
Стресс и настроение: не главное
Стресс, вопреки ожиданиям, лишь незначительно влиял на общее время использования (даже немного сокращал его - вероятно, из-за нехватки свободного времени). Однако для людей с серьезными проблемами стрессовые дни приносили больше искушений и больше пренебрежения.
В дни с плохим настроением люди сообщали о меньшем удовольствии и облегчении от интернета, но при этом испытывали больше искушения и проводили больше времени в сети. Парадокс: интернет уже не радовал, но оторваться было сложнее.
Удовольствие и облегчение: почему возвращаются
Интересная деталь: удовольствие от интернета было выше у людей с рискованными привычками, а не с серьезными. А вот облегчение - чувство успокоения или выхода из негативного состояния - было выше у обеих проблемных групп по сравнению с теми, у кого проблем нет.
Исследователи считают: на ранних стадиях люди идут в интернет за удовольствием, а со временем - чтобы почувствовать себя менее плохо. Это классическая модель зависимостей.
Что делать
Авторы предлагают лечить не стресс и не настроение, а само искушение. Вместо того чтобы учить людей справляться с плохим днем (что почти неизбежно), нужно помочь им управлять желанием зайти в интернет. Альтернативные виды деятельности, которые дают такое же удовольствие и облегчение, но без негативных последствий, могут быть эффективнее.
В России проблема интернет-зависимости стоит остро. По данным Mediascope, россияне проводят в интернете в среднем 4,5 часа в день, а среди молодежи - до 8 часов. Исследование объясняет, почему простые советы "меньше сидеть в телефоне" не работают - дело не в стрессе, а в искушении. Это важно для родителей, психологов и тех, кто пытается контролировать свое экранное время.
